Onima koji 11 i više sati dnevno provedu sedeći život je za 40 odsto ugroženiji nego onima koji se više kreću
DA biste bili zdraviji, pokušajte što više da stojite. To preporučuju autori nove australijske studije, ističući da je onima koji 11 i više sati dnevno provedu sedeći – život za 40 odsto ugroženiji nego onima koji se više kreću. Pritom, stepen ugroženosti samo neznatno smanjuje fizička aktivnost tokom preostalih sati. To je utvrđeno analizom podataka o 222.000 ljudi starijih od 45 godina.
Autorka studije Hajd van der Ploeg, sa Univerziteta u Sidneju, ističe da „prosečna odrasla osoba provodi 90 odsto svog slobodnog vremena sedeći“, kao i to da „najveći rizik po zdravlje ima produženo gledanje TV“.
– Kako većina ljudi mora dugo da sedi na poslu, trebalo bi da u slobodno vreme što više stoje, da se šetaju ili bave nečim za šta je potrebno kretanje – kaže dr Suzan Štajnbaum, direktorka odeljenja za bolesti srca u njujorškoj Lenoks hil bolnici.
„Podrazumeva se da morate da radite, ali kada odete kući važno je da ne sednete odmah pred kompjuter ili TV, jer će se rizik od smrtnosti drastično povećati.“
Stoga stručnjaci savetuju da iznalazite aktivnosti kojima ćete „presecati“ duge periode sedenja i da u dnevnu rutinu ubacujete što više stojećih aktivnosti i šetnji. U suprotnom, velike su šanse da se razbolite, a spisak bolesti je poduži i kreće se od gojaznosti, do razvoja dijabetesa, kancera, srčanih tegoba…
