Dijeta – rigorozan „danski“ režim ishrane reguliše metabolizam, a efekti su dugotrajni. Pre dijete bi trebalo posetiti lekara, i uraditi kompletne analize krvi i urina.
„Danska dijeta“ ima uglavnom jednostavan trinaestodnevni plan ishrane koji nije naročito zahtevno slediti. Pomoću ove dijete regiliše se metabolizam, a efekti mršavljenja, kako tvrde autori, traju čak dve godine.
Dijeta je rigorozna, pa se preporučuje da se pre prelaska na ovaj režim ishrane poseti lekar, i urade kompletne analize krvi i urina.
Za vreme trajanja dijete, ne bi trebalo da se obavljaju teži fizički poslovi, jer naprezanje može da izazove vrtoglavice, malaksalost i glavobolje. Zbog toga, „dansku dijetu“ ne treba ponavljati u toku godine.
PRVI DAN
DORUČAK: kafa sa jednom kockom šećera (ako kafu pijete sa šećerom, ako ne, uzmite kašičicu meda)
RUČAK: 2 tvrdo kuvana jaja, 400 gr spanaća, paradajz
VEČERA: 200 gr bifteka, zelena salata, ulje, limun
DRUGI DAN
DORUČAK: kafa, kocka šećera
RUČAK: 250 gr šunke, jedan jogurt
VEČERA: 200 gr bifteka, zelena salata, ulje, limun (biftek)
TREĆI DAN
DORUČAK: kafa, kocka šećera, kriška tosta
RUČAK: 2 tvrdo kuvana jajeta, kriška pršuta, zelena salata
VEČERA: jedan kuvani celer, jedan paradajz, jedna voćka (jabuka, kruška, breskva)
ČETVRTI DAN
DORUČAK: kafa, kocka šećera, jedna kriška tosta
RUČAK: 200 ml voćnog soka, jogurt
VEČERA: jedno tvrdo kuvano jaje, jedna rendanu šargarepu, 250 gr voća
PETI DAN
DORUČAK: jedna velika šargarepa, limun
RUČAK: 200 gr kuvane ili pečene ribe, limun
VEČERA: 200 gr goveđeg pečenja, puter, celer
ŠESTI DAN
DORUČAK: kafa, kocka šećera, jedna kriška tosta
RUČAK: 2 tvrdo kuvana jajeta, jedna rendana šargarepa
VEČERA: pola pilećih prsa bez kožice, salata (sa maslinovim uljem), limunom.
SEDMI DAN
DORUČAK: samo čaj
RUČAK: samo voda
VEČERA: 200 g jagnjećih kotleta, jabuka
OSMI DAN
DORUČAK: kafa, kocka šećera
RUČAK: 2 tvrdo kuvana jaja, 400 gr spanaća, jedan paradajz
VEČERA: 200 gr bifteka, zelena salata, ulje, limun (iscediti na biftek zbog vitamina C)
DEVETI DAN
DORUČAK: kafa, kocka šećera
RUČAK: 250 g šunke, jogurt
VEČERA: 200 gr bifteka, zelena salata, ulje, limun
DESETI DAN
DORUČAK: kafa, kocka šećera, jedna kriška tosta
RUČAK: 2 tvrdo kuvana jaja, parče pršute od 100 grama, zelena salata
VEČERA: jedno tvrdo kuvano jaje, jedan paradajz, jedna voćka
JEDANAESTI DAN
DORUČAK: kafa, kocka šećera, kriška tosta
RUČAK: 200 ml voćnog soka
VEČERA: jedno tvrdo kuvano jaje, rendana šargarepa, 250 gr voća (jagoda, trešnja, kupina)
DVANAESTI DAN
DORUČAK: jedna velika rendana šargarepa, limun
RUČAK: 200 gr kuvane ili pečene ribe, limun
VEČERA: 200 gr goveđeg pečenja, puter, celer
TRINAESTI DAN
DORUČAK: kafa, kocka šećera, kriška tosta
RUČAK: 2 tvrdo kuvana jaja, jedna rendana šargarepa
VEČERA: pola pilećih prsa bez kožice, zelena salata sa uljem, limunom
