Kada se djeca vrate u školske klupe, važno je osigurati da imaju dovoljno sna kako bi mogla ostvariti dobre rezultate u školi, upozoravaju stručnjaci.
“Bez obzira na dob, djeca imaju više energije, bolje su raspoložena pa su fizički u boljem stanju kada imaju zdrav i čvrst san”, rekla je Ilene Rosen, jedna od autorka studije.
Vrijeme povratka u školu pruža porodicama savršenu priliku da preispitaju svoje navike spavanja i uspostave zdrave rutine kako bi se osiguralo dovoljno sna za djecu.
Različite starosne grupe djece zahtijevaju i različite količine sna:
– djeca od četiri do 12 mjeseci: od 12 do 16 sati (uključujući drijemanje)
– djeca od jedne do dvije godine: od 11 do 14 sati (uključujući drijemanje)
– djeca od tri do pet godina: od 10 do 13 sati (uključujući drijemanje)
– djeca od šest do 12 godina: od devet do 12 sati
– djeca od 13 do 18 godina: od osam do 10 sati
Za srednjoškolce je posebno važno da adekvatno spavaju jer nenaspavani tinejdžeri rade mnogo gore u školi od one djece koja se dobro odmaraju, navode stručnjaci.
Istraživanje pokazuje da se nenaspavani tinejdžeri mogu lakše omesti i imaju više problema s prisjećanjem na podatke od one djece koja spavaju dovoljno, a nedovoljno spavanja je povezano i s poremećajima pažnje, ponašanja i problemima s učenjem, piše Health24.
Izvor:CDM
